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中秋节如何养生

日期:2019-1-16(原创文章,禁止转载)

 【导读】皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、大便干结、口鼻咽干,这皆是因秋燥损伤人体的津液所致。中医认为“燥”是秋季最易伤人致病的,夏热余气还没有消失,吴忠青铜峡市治癫痫哪最好加上秋季干燥的天气,使人体水分迅速流失,无病也会三分虚。

中秋佳节即将到来,中秋夜宴是和家人团圆、朋友聚会的日子,在欢乐的同时,饮食一定要科学合理,有益健康。

主副平衡

所摄取的食物中动物性食物不应超过植物性食物。主副食比例适当是营养平衡的重要前提。

荤素搭配

荤素搭配平衡可以激发人的食欲,保持营养平衡。其中食用鱼肉比食

用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。此外,冷热菜肴的口味要甜咸巧调理,五味俱全才会胃口大开。

粗细搭配

要适当吃些粗粮和粗纤维食物,做到粗粮、细粮搭配,以帮助消化。

干稀搭配

主食花样要多,馒头、水饺、米饭都有才好,粥、汤、甜饮等品种也要经常变换,力求口味多样。

肥瘦搭配

荤食应少而精,肥瘦搭配,以瘦为主。口味要清淡,可多选择牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪蹄、肉皮冻、鸡鸭鹅爪等,以及海鲜类。鱼、肉的制作最好以清蒸为主,少吃油炸、火烤。

日夜搭配

节日里,人们为了玩个痛快,常到深夜甚至通宵达旦,因此免不了吃点夜宵。由于白天饮食丰富,夜宵吃点馒头、包子、面条或喝点牛奶等热饮即可,既充了饥,又不伤脾胃,还有利于睡眠。

零食搭配

针对三餐油腻食品较多,西安羊角风科权威医院故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主,如饭间吃点苹果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等,话梅、山楂片、薄荷糖等可适当品味。

酒茶搭配

佳节亲朋欢聚,适量饮点酒可促进血液循环,消除疲劳,但切不可开怀畅饮,一醉方休。适当饮茶可增味添趣,帮助消化,但不宜多饮浓茶。

喝酒要多吃饭

人们在饮酒、尤其是大量饮西安羊角风医院正规吗酒时,常常会产生饱胀感,所以喝完酒后就不想再吃饭了,这是非常有害的,此时要多吃饭,多吃蔬菜和水果,补充维生素C、维生素E、微量元素哂等重要的抗氧化剂,以减少酒精对人体的伤害。

勿暴饮暴食

暴饮暴食、过贪过饱会导致急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎延边朝鲜族自治州治疗小儿癫痫哪个医院好等多种消化系统疾病发生,切勿以身相试。

不过,想为家人驱走“秋燥”也并非难事。你只需仔细读读这期《食鉴》,然后寻来所需用料,走进厨房,扎上围裙,哼着小曲忙活一番,那驱走“秋燥”的奥妙便全在这一碗汤汤水水中了……

沈阳医学院沈洲医院中医科主任、辽宁省中药专业委员会委员李魁书指出,秋季饮食应以滋阴润燥、少辛增酸为原则。

入秋后,在饮食上应少吃或不吃辛辣香燥食品,以清淡甘润为主,生梨 、鲜藕、荸荠以及豆腐、黑木耳、胡萝卜、蜂蜜等具有养阴润燥的功效,不妨多吃一些;多喝开水、淡汤、菜汤、豆浆、牛奶等,而生葱、生蒜、胡椒、烈酒等燥烈食品应少食。另外,胃弱者多喝粥,如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥、芝麻大米粥等。

而且,古名医认为:晨起喝粥,推陈出新,利膈养胃,生津液,令人清爽。因此秋季提倡早晨喝粥。而既要清暑热之余威,又要防燥伤肺,多喝汤水是必不可少的。以下是几款适合秋天喝的汤和粥,简单易学,不妨在家为你的家人实际操练一下噢。

菊花粥

用料:菊花50克,大米100克。

制作:先将菊花煎汤,再将菊花汤与大米同煮成粥。

功效:此粥具有散风热、清火明目的作用,对于秋季风热感冒、心烦咽燥、目红肿痛等具有一定的治疗作用。

木耳田七红枣汤

用料:黑木耳50克,田七15克,红枣10粒,生姜2片。

制作:将黑木耳浸软,去头切碎。田七洗净切碎或打碎。红枣洗净拍松去核。上述材料和姜片加入十碗水,大火滚后用中火煮两个小时左右,最后加入适当的盐调味即可。

功效:减肥,治手脚冰冷,活血调经,防治脸部黑斑,润肺补血气。

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